皆さんは『酢キャベツ』を知っていますか？
いつの時代も○○ダイエットが話題になりますがその中の一つの『酢キャベツダイエット』でよく耳にする様になったのが『酢キャベツ』です。
「酢キャベツダイエットって本当に痩せるの？」
そう疑問に思っている方に『酢キャベツ』のダイエット効果や、『酢キャベツダイエット』の方法、口コミなどをご紹介します。
～本記事の内容～
・『酢キャベツ』とは
・『酢キャベツ』のレシピ・効果
・『酢キャベツダイエット』の方法・口コミ
『酢キャベツ』とは？
皆さんも気になる『酢キャベツ』とは名前でも分かる通り、キャベツを酢につけたものです。『酢キャベツ』はダイエットに効果的で痩せる！と話題になっていますがなぜ『酢キャベツ』を食べると痩せるのでしょうか？『酢キャベツ』のダイエット効果についてご紹介します。
『酢キャベツ』のダイエット効果
キャベツには不溶性食物繊維が1.4ｇ、水溶性食物繊維が0.4ｇと２種類の食物繊維が豊富に含まれています。キャベツに豊富に含まれている食物繊維がの水分を含んで膨張して便を出やすくし、腸内環境が良くなり便秘解消に繋がります。
そのうえお酢は胃酸の分泌を増やし胃酸やお酢の成分で胃や腸の活動を活発にする効果があります。
食物繊維が豊富のキャベツは食べる際に自然とよく噛んで食べます。良く噛んで食べることによって満腹中枢が刺激され満腹感が増え、食べすぎの予防に繋がります。
『酢キャベツ』のその他の効果
『酢キャベツ』が腸内環境を整えダイエット効果がある事が分かりましたがそれ以外にもキャベツに含まれているビタミンCの美容効。ビタミンUで肝臓の働きを良くし疲労回復も期待できます。
『酢キャベツ』のレシピ
ダイエット効果に加え美容効果もある『酢キャベツ』ですが作り方は驚くほど簡単です。
～材料～
・キャベツ 400～500ｇ程度
・お酢 300～500ml程度
※リンゴ酢でも可
・粒マスタード(お好みで)
⒈ キャベツを千切りにする。
⒉ ビニールにキャベツを入れる。
※好みで粒マスタードを入れてもOK！
⒊ キャベツが浸るまでお酢を入れ、空気を抜き冷蔵庫で保存する。
※普通のお酢が苦手ならリンゴ酢でもOK！
『酢キャベツダイエット』の方法
『酢キャベツダイエット』方法は食事に『酢キャベツ』を取り入れるだけで、厳格なルールなどは特にありません。ですがより効果的が出やすい方法をご紹介します。
⒈ 酢キャベツを食前に食べる。
⒉ １日に1食でも可。
⒊ 炭水化物は控える。
『酢キャベツ』を食前に食べることによって血糖値の上昇を抑えます。食事に取り入れる回数も１日１食からで大丈夫ですが３食に『酢キャベツ』を取り入れることでより効果が出やすくなります。炭水化物は取らない！ではなく普段より少なめにする事を意識しましょう。酢キャベツのあじが苦手な方は野菜炒めなどに混ぜてもOKです。
『酢キャベツダイエット』の口コミ
良い口コミ
酢キャベツを食べるようになって6キロ痩せた！
朝夕の食前に酢キャベツ食べて痩せた、あと普通の食事をとっただけ。
酢キャベツ食べ始めて半年で7kgくらい痩せた。 運動も食事制限もなにもしてなくてお通じが良くなったから効果はあった。
『酢キャベツ』を食事に取り入れる『酢キャベツダイエット』で痩せた方も！
体重の減少は少なくても便秘の改善など、腸内環境が良くなったかたが多いです。
悪い口コミ
酢キャベツ、お酢が苦手…
酢キャベツ食べ始めたんだけど、最初は味に慣れなくて何でこんな酸っぱいんだよ。
お酢の酸味がにがてな方は『酢キャベツダイエット』が続かず効果が出る前に辞めてしまう方もいるようです。
まとめ
『酢キャベツダイエット』がなぜ痩せるのか、効果やダイエット方法、口コミなどをご紹介しました。『酢キャベツ』を食前に取ることによって血糖値の上昇を抑え、よく噛むことによって満腹中枢を刺激し、食物繊維などで腸内環境を整え便秘の改善に繋がります。『酢キャベツ』の作り方はビックリするほど簡単で、『酢キャベツダイエット』の方法も簡単で直ぐに試せます。お酢が苦手な方はお酢をリンゴ酢に変えたり、粒マスタードで味を変化させたりしてアレンジをすると続けやすくなると思います。是非皆さんも『酢キャベツダイエット』お試しください。
